Hej

Du har nu kommit till vår hemsida.

Vi har haft läkarmottagning här ca 30 år 

 

Öppet Normalt 9-16

Vintertid 10-13  - dr Gunnar Hellström

Eller enligt överenskommelse.

 

 

 

Allmänmedicinsk mottagning  

 

 

Körkortsintyg

Remisser

Sjötjänstintyg

Läkarintyg

Sjukintyg

 

Bistår vid juridiska ärenden som pension och dylikt.

 

 

 

Välkommen Till Västernäs Läkarstation

 

 

 

Dr. Henrik Appelqvist 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hur kommer jag till Västernäs 

Det går gratis buss  två gånger i timmen från citylivs, sommartid en gång/timme.

Bussresan tar  ca 10 minuter.

 

 

 

Nytt Sömnläkemedel

 

Nya sömnläkemedlet Circadin nu i Sverige och Finland - ger bättre sömn på natten och 
pigghet på dagen  
 
Circadin är ett nytt behandlingsalternativ för den stora gruppen 
svenskar som antingen har svårt att somna eller som vaknar flera gånger 
under natten.  
Från och med idag finns läkemedlet i Sverige. 
 
20 procent av svenska män och 30 procent av svenska kvinnor uppger att 
de har problem med sömnen.(1) Problemen ökar med stigande ålder, och 
sömnproblem är en av de fem vanligaste orsakerna till besök hos läkare 
på en vårdcentral. En allmänläkare beräknas ha en patient om dagen med 
sömnproblem.(2)  
 
Sömnens kvalitet viktigast 
- Behandling med Circadin visar i studier (3,4) på ökad sömnkvalitet 
under natten. Sömnens kvalitet är ibland viktigare än antal sovtimmar. 
Förbättrad sömnkvalitet leder också till att många vaknar piggare och 
utan de "dagen efter"-känslor som traditionella sömnläkemedel kan ge. 
Detta höjer livskvaliteten avsevärt även på dagtid, säger docent Mats 
Mogard, medicinsk chef Nycomed i Sverige. 

 

 

 

 

Länkar om sömn, sömnstörningar och drömmar - Insomnia

 

  • Sömnapné - Information om sömnapné, dvs andningsuppehåll när man sover.
  • Lucid dreaming (eng) - Intressant om sk. Lucid dreaming, att själv aktivt kunna styra sina drömmar.
  • Sleepnet (eng) - Sida om sömn
  • Vårdguiden (sv) - Vårdguidens information om sömn och sömnproblem
  • Sjukvårdsrådgivningen (sv) - Råd om sömn och sömnproblem
  • Idiopatisk hypersomni - en svensk tjej som drabbades av idiopatisk hypersomni startade en liten men informativ sida om sjukdomen som i princip är raka motsatsen till sömnsvårigheter.


 

 

 

Dina Bästa Drömmar

Unikulma

 

 

 




Det egna lilla husapoteket

(Kom bara ihåg att kurerna inte ska ersätta ett läkarbesök om symtomen upprepas under längre period)

 

Här är förslag till några "universalmedel" att ha hemma i kyl, frys.skafferi-till bot
och bättring vid smärre åkommor.

 

Vitlök:
Vitlök förvaras bäst i lerkrus.
Använd vitlök helst varje dag
som krydda i maten
Bra för matsmältning, blodtryck och
fökylningshämmande.
tag en extrados i förkylningstider.
Tillsammans med äpple går vitlöken lättare att tugga..

 

Åkerfräken:
Finns i lös vikt eller som tepåsar.
Åkerfräken är rik på kisel som behövs för naglar,hår och bindväv.
Den är mycket vätskedrivande.
Får inte drickas varje dag en längre tid.

 

Olivolja:
Liksom vitlöken är olivoljan både mat och medicin.
Medelhavsländernas folk drabbas mer
sällan av hjärt- och kärlsjukdomar än
andra tack vare sin mat där olivoljan och vitlöken är det viktigaste ingredienserna.
använd olivolja att steka i, olivolja till sallad,olivolja till utvärtes bruk vid t.ex.torr hud.

 

Äppelcidervinäger:
Till salladsdressing är den utmärkt men också användas som mjukgörande medel
för huden, t.ex.kropps och fotbad.
1 msk äppelcider i ett glas vatten kan hjälpa vid trög mage.
den är också bra som gurgelvatten vid halsont.

 

Kammomill:
Finns att köpa i lös vikt eller som tepåsar.
Det är billigt och ofarligt sömnmedel,en
bra förkylningsdryck( med lite honung eller citron i) verkar kramplösade vid mag
besvär och kan användas som omslag vid hudutslag och värk.

 

Blåbär:
Osockrade blåbär i frysen och blåbärssaft
i kylen.
Fungerar bra som magmedel.
Färska blåbär är laxerande,kokta är
stoppande.

Honung:
Honung är inte bara ett fint sötningsmedel
-den har också sårläkande egenskaper.
Kan användas vid munsår, skavsår och
mindre brännsår.

 

Vitkål:
Vitkålen är C-vitaminrik.
Anses också ha vissa medicinska effekter
som stimulans av immunförsvaret,bakterie
och virusdödande samt sårläkande.
En rå vitkålssallad varje dag är helt rätt

 

Gyllene regler för ett hälsosamt och lättare liv

 

Starta mjukt.Börja dagen med ett stortglasvatten.
Det håller magen i form.
Ligg gärna kvar i sängen och mjumassera magen 36 varv medsols (effektivt kinesiskt recept).

Frukt till frukost.Ät en lätt frukost med bl.a frukt som ger snabb energi, fibrer, vitaminer och mineraler.

Bara vanligt vatten.Drick mycket vatten, gärna 2-3liter per dag.före och mellan måltiderna, men inte till maten.
Känner du dig trött? Drick ett glas vatten
Har du torr hud? Drick mera vatten.

Ät grönare.Börja måltiderna med en stor råkostsallad
-vitkål, grönsallad, tomater, morötter, rödbetor, rå lök, gurka, avocado m.m.Hälsosamt och kalorisnålt.
Den som vill gå ner i vikt kanpraktiskt taget äta hur mycket grönsaker som helst.

Tallriksmodellen. En lätt och sund måltid är den s.k tallriksmodellen.
Dela upp tallriken i en halva grönsaker, en kvart kött
eller fisk, en kvart potatis,ris eller pasta.

En flytande dag.En drickdag då och då har en utrensande effekt- gör gott för både figur och hälsa.
Ät ingen fast föda.Drick vatten,frukt och grönsaksjuiser
och gärna en saltfri,klar buljong till kvällen..

Minska på fett, salt och socker.Minska på fet mat
matfett, panerad och friterad mat charkuterivaror,grädde
kaffebröd mm 1 gram fett ger hela 9 kalorier.
Salta mindre, krydda med örtkryddor istället- för mycket
salt ökar kroppsvikten och blodtrycket.
Socker är bara tomma kalorier och stjäl näring ur kroppen.

 

 Vad är depression?



Depression är en sjuklig form av nedsatt stämningsläge vilket påverkar människans hela välbefinnande. Sjukdomen är vanlig och ungefär 15-25 procent av befolkningen upplever någon gång i livet en depressionssjukdom. Behandlingen består i regel av medicin, ofta i kombination med samtalsbehandling och då särskilt så kallad kognitiv psykoterapi. Det är vanligt med återkommande episoder genom åren.



 

Varför blir man deprimerad?



Vid depression ändras ämnesomsättningen i hjärnan. Balansen mellan olika signalsubstanser som serotonin och noradrenalin förändras. Det är inte ovanligt att sjukdomen uppträder hos flera olika personer i samma släkt, det vill säga att sjukdomen till viss del har en ärftlig bakgrund.

Stora och svåra händelser i livet, årstidsväxlingar, vissa mediciner, missbruk av alkohol eller andra droger kan också påverka ämnesomsättningen. Antidepressiv medicin verkar genom att öka mängden serotonin och/eller noradrenalin i hjärnan.

En del depressioner har ett tydligt årstidsbundet förlopp, det vill säga de uppträder vanligen vid samma årstid - vanligen höst, vinter eller vår. I sådana fall talar man om Seasonal Affective Disorder (SAD), dvs årstidsrelaterad depression. Sjukdomen är mycket vanligare i länder med tydliga årstidsväxlingar och är praktiskt taget okänd söder om Medelhavet. Liten ljusmängd och låg temperatur kan vara en orsak till SAD.

Hur känner man sig när man är deprimerad?



Det är naturligt att känna sig nedstämd i perioder, och gränsen mellan dessa humörsvängningar och egentlig depression är flytande. Vid depression finns ibland en yttre utlösande faktor, men sjukdomen kan också komma fullständigt oförklarligt, både för den drabbade, familjen och vännerna. På så sätt skiljer sig depressionen från sorg och ledsenhet orsakad av yttre händelser.





De viktigaste symptomen är:



 

  • Bristande intresse eller glädje vid vardagliga aktiviteter och nöjen

  • Nedsatt aptit/viktminskning eller ökad aptit/viktökning (tröstätande)

  • Nedsatt eller ökad sömn

  • Rastlöshet, tröghet

  • Minskad sexuell lust

  • Mindre energi, trötthet

  • Självförringande tankar, självförebråelse, överdriven skuldkänsla

  • Oklara kroppsliga besvär, överdriven oro kring kroppslig sjukdom

  • Nedsatt koncentrationsförmåga, långsam tankegång, obeslutsamhet

  • Återkommande tankar om döden, självmordstankar, självmordsförsök

Vad kan man själv göra?

 

  • Lär känna din sjukdom

  • Sök hjälp när symptomen börjar märkas


Hur ställer läkaren diagnos?



Läkaren ställer diagnos med hjälp av en intervju och en yttre undersökning. Det finns ännu inga säkra tester som kan avslöja en depression. Vid vissa tillfällen kan läkaren vilja ta blodprov för att utesluta andra orsaker till symptomen (för lågt blodsocker, förhöjd eller sänkt ämneomsättning, vitamin B12-brist, demens, hormonella störningar och så vidare).

Hur ser framtiden ut?

  • Möjligheten att bota den tillfälliga depressiva episoden är alltid god. Behandling kan förkorta episodens längd och svårighetsgrad. Annars går depressioner oftast över av sig själv, men efter lång tid.
  • De flesta får endast en eller några få depressionsepisoder under en livstid.


Hur behandlas depression?

  • Vanligtvis finns det behov av att använda antidepressiv medicin.

  • Kognitiv terapi bidrar till att förstärka effekten av den antidepressiva medicinen och framför allt till att motverka att depressionen kommer tillbaka senare i livet
  • Vid svårare depressioner, speciellt då den sjuka kan utgöra fara för sig själv på grund av självmordstankar, kan det bli aktuellt med sjukhusvistelse. Behandlingen kan antingen vara antidepressiv medicin eller elbehandling, som är en säker och effektiv metod.

  • Förebyggande medicinsk behandling (till exempel långtidsbehandling med antidepressiva läkemedel eller litium) kan vara nödvändig för några.

  • Vid Vid SAD kan ljusbehandling vara ett alternativ, även om effekten saknar ordentligt vetenskapligt stöd (dvs inte är säkert skild från placeboeffekten). Ljusterapi bör därför, enligt SBU-rapporten från 2004 om behandling av depressionssjukdomar, företrädesvis betraktas som en experimentell metod.

 

 

 

Sömn och sömnproblem

 

Sömn

Att sova bra är viktigt för vårt välbefinnande eftersom sömn ger vila, återhämtning och bearbetning av dagens intryck.

 

När vi sover går vi igenom fyra olika stadier: insomningsstadiet, lätt sömn, djup sömn och drömsömn (även kallad REM, Rapid Eye Movement).

 

En vuxen person behöver cirka sex till nio timmars sömn per natt medan barn (speciellt småbarn och spädbarn) behöver mer sömn.

Sömnbehovet är individuellt och kan skifta beroende på sömnkvalitet. Om vi till exempel har sovit för lite eller för ytligt en natt kan kroppen ta igen det nästa natt genom djupare och mer ”effektiv” sömn. Utan att vi nödvändigtvis behöver sova fler timmar.

 

Sömnproblem

Var tredje person i Sverige har sömnproblem då och då och undersökningar har visat att det främst är kvinnor som har svårt att sova.

 

Stress (både positiv och negativ) är en vanlig anledning till sömnproblem. När kroppen går på högvarv är vi inställda på vakenhet och aktivitet, då är det inte konstigt att det blir svårare att sova.

 

Det är ingen fara om stressen är kortvarig eftersom kroppen klarar en kortare period av mindre sömn. Men pågår stressen under längre tid, utan att du får en chans att återhämta dig, gäller det att se upp. Då behöver du se över din livsstil och göra förändringar för att få en lugnare tillvaro.

 

 

Råd och tips vid tillfälliga sömnbesvär:

  • Ha mörkt och svalt i sovrummet.

 

  • Ät och drick inte för nära inpå sänggåendet (se speciellt upp med alkohol som försämrar sömnkvaliteten och koffeininnehållande dryck som till exempel kaffe som höjer vakenheten).

 

  • Försök att varva ner och slappna av i god tid innan du går och lägger dig, ta gärna en lugnande promenad.

 

  • Sträva efter regelbundna vanor, ät vid samma tidpunkter (tre måltider och 1-2 mellanmål dagligen) och sov mellan samma tidpunkter. För att skapa en rutin kan det hjälpa att börja gå upp vid samma tid varje morgon, oavsett hur mycket du sovit under natten.

 

  • Melatonin är ett ämne i kroppen som påverkar sömn och vakenhet. Dagsljus styr regleringen av melatonin, därför kan det vara bra (både för sömn och vakenhet) att vistas minst en halvtimme utomhus mitt på dagen.

 

  • Använd sängen till att sova i - inte till att arbeta i, äta i med mera.

 

  • Ofta kan oro inför morgondagen och framtiden i övrigt ska sömnproblem. Om du känner lindrig oro kan det hjälpa att skriva ner en lista på allt du oroar dig för. Vad du kan göra åt det och när du kan göra något åt det. Tänk också igenom om det verkligen är realistiskt att oroa sig för de punkter du har skrivit ner. Finns det ett annat sätt att se på saken?   

 

  • Om du inte kan sova, ligg inte och vrid dig alltför länge. Bryt mönstret genom att gå upp en stund. Ett bra knep är att använda 30 minuters intervall. Har du inte somnat på 30 minuter, gå upp och gör något annat (tex läs en bok i ett annat rum). Försök sedan somna igen, har du inte lyckats efter 30 min så upprepa proceduren.

 

 

 

När ska jag söka läkare?

 

Om dina sömnproblem är långvariga kan du behöva läkarvård. Kroniska sömnproblem kännetecknas av att du ska haft svårt att sova under minst tre veckor och minst varannan natt.

 

Ibland kan en kort behandlingsperiod med läkemedel som underlättar insomnandet hjälpa för att balansera en störd sömncykel. Det är lätt att bli beroende av sömnmedel därför är det viktigt att bara se det som en kortsiktig lösning.

 

Ofta är det stress och andra livsstilsrelaterade orsaker som ligger bakom även kroniska sömnproblem. Vid svår oro, nedstämdhet och stressrelaterade sömnproblem har KBT (kognitiv beteendeterapi) visat sig ge bra effekt. 


I sällsynta fall kan oupptäckta sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, hormonrubbningar, sömnapné och depression göra att vi sover sämre.


 google340206d81572dd93.html